Dumbbell Seated Alternate Front Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.

3 Manteniendo los brazos rectos, levanta una mancuerna frente a ti hasta que quede paralela al suelo.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite con el otro brazo.

6 Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.

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