Dumbbell Romanian Deadlift

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.

2 Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate desde las caderas y baja las mancuernas hacia el suelo, permitiendo que las rodillas se flexionen ligeramente.

3 Baja las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales, luego empuja con los talones y activa los glúteos para volver a la posición inicial.

4 Repite el número de repeticiones deseado.