Dumbbell Reverse Grip Row (Female)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.

3 Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4 Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.

5 Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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