Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2 Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.

3 Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.

4 Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.

5 Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).

6 Mantén la espalda recta y el core activado.

7 Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

8 Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.

9 Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.

10 Repite el número de repeticiones deseado.

11 Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.

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