Dumbbell Rear Lunge

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2 Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada.

3 Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.

4 Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.

5 Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.

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