Dumbbell Raise

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Trapecios

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo.

2 Mantén la espalda recta y activa el core.

3 Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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