Dumbbell Press On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2
Camina lentamente hacia adelante con los pies, haciendo rodar el balón de estabilidad hasta que tu zona lumbar quede apoyada sobre el balón y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3
Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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