Dumbbell Plyo Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.

2 Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3 Cuando llegues al punto más bajo de la sentadilla, impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo.

4 Mientras estás en el aire, cambia rápidamente la posición de los pies, aterrizando con el pie opuesto adelante.

5 Baja inmediatamente el cuerpo de vuelta a la posición de sentadilla y repite el salto, cambiando de nuevo los pies.

6 Continúa alternando la posición de los pies en cada salto durante el número de repeticiones deseado.

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