Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.

2 Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

3 Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas hacia tu cuerpo.

4 Activa el core y tira de las mancuernas hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

5 Mientras subes las mancuernas, gira las palmas para que queden mirando hacia afuera, alejadas de tu cuerpo.

6 Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

7 Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, girando las palmas de vuelta a su posición original.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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