Dumbbell One Leg Fly On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2
Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia adelante.
3
Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4
Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo un estiramiento en el pecho.
5
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
💪 Músculos trabajados
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