Dumbbell One Arm Reverse Grip Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.

2 Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.

3 Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4 Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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