Dumbbell One Arm Reverse Fly (With Support)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro.

3 Inclínate hacia adelante y coloca la mano libre sobre el banco para apoyarte.

4 Mantén el brazo ligeramente flexionado y levántalo hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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