Dumbbell One Arm Pullover On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2
Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
3
Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
4
Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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