Dumbbell One Arm Lateral Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.

2 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

3 Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.

4 Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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