Dumbbell One Arm Lateral Raise With Support

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.

2 Coloca la otra mano sobre una superficie estable, como un banco o una pared, para apoyarte.

3 Mantén la espalda recta y activa el core.

4 Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.

5 Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

6 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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