Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.

2 Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada sobre el balón de estabilidad.

3 Extiende el brazo con la mancuerna recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.

4 Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.

5 Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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