Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
2
Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
3
Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
