Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
2
Camina con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón y la cabeza, el cuello y los hombros queden fuera de él.
3
Extiende el brazo con la mancuerna recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
4
Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
5
Haz una pausa por un momento cuando el brazo esté paralelo al suelo.
6
Activa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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