Dumbbell One Arm Bench Fly

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

2 Recuéstate en el banco, manteniendo la mancuerna presionada contra el muslo.

3 Usando la mano libre, ayuda a levantar la mancuerna hasta la posición inicial.

4 Sostén la mancuerna directamente sobre el hombro con el brazo extendido y la palma hacia adentro.

5 Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.

6 Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento y lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.

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