Dumbbell Lying Rear Delt Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
2
Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3
Activando los músculos de la espalda, levanta las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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