Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Trapecios
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
2
Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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