Dumbbell Lying One Arm Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
3
Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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