Dumbbell Lying One Arm Press V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con la espalda apoyada y los pies planos sobre el suelo.

2 Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.

3 Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4 Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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