Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Trapezius
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
2
Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
3
Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
