Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Trapezius

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en el suelo con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2 Extiende los brazos rectos frente a ti, manteniendo una ligera flexión en los codos.

3 Activando los músculos de los hombros, levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, juntando los omóplatos.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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