Dumbbell Iron Cross
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
2
Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una T con el cuerpo.
3
Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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