Dumbbell Incline Twisted Flyes

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2 Recuéstate en el banco y empuja las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, directamente por encima del pecho, con los brazos extendidos.

3 Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

4 Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante en la parte inferior del movimiento.

5 Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en la parte superior.

6 Repite el número de repeticiones deseado.