Dumbbell Incline Press On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2
Camina lentamente con los pies hacia adelante, bajando el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3
Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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