Dumbbell Incline One Arm Press On Exercise Ball
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano, con los pies apoyados en el suelo.
2
Camina lentamente con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3
Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
4
Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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