Dumbbell Incline One Arm Fly

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.

2 Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

3 Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

4 Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.

5 Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.

6 Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.