Dumbbell Incline Breeding

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2 Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

3 Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adelante.

4 Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.

5 Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

6 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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