Dumbbell Incline Alternate Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.

2 Recuéstate en el banco y usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

3 Una vez a la altura de los hombros, gira las muñecas de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia adelante.

4 Empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho y los hombros, extendiendo completamente los brazos.

5 Baja las mancuernas de nuevo hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

6 Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.

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