Dumbbell Fly

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2 Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.

3 Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja los brazos hacia los lados en un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

4 Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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