Dumbbell Fly On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de estabilidad y sostén una mancuerna en cada mano.

2 Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.

3 Extiende los brazos rectos por encima del pecho, con las palmas enfrentadas entre sí.

4 Flexiona ligeramente los codos y baja los brazos hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

5 Haz una pausa por un momento, luego invierte el movimiento y contrae los músculos del pecho mientras llevas las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.