Dumbbell Deadlift

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.

2 Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo.

3 Flexiona las caderas y las rodillas, bajando las mancuernas hacia el suelo mientras mantienes la espalda recta.

4 Empuja con los talones y extiende las caderas y las rodillas, levantando las mancuernas de nuevo a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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