Dumbbell Contralateral Forward Lunge
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5
Repite con la pierna izquierda.
6
Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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