Dumbbell Bent Over Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
2
Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Deja que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo, con los codos ligeramente flexionados.
4
Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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