Dumbbell Bench Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Coloca una mancuerna en el suelo frente a un banco.
2
Ponte de pie de espaldas al banco con los pies separados a la altura de los hombros.
3
Flexiona las rodillas y las caderas para bajar hacia el banco, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
4
Una vez que los glúteos toquen el banco, empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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