Dumbbell Bench Seated Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.
2
Reclínate hacia atrás y coloca las mancuernas a los lados del pecho, con las palmas hacia adelante.
3
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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