Dumbbell Arnold Press V. 2
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados.
2
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante.
3
Rota las muñecas mientras levantas, de modo que las palmas terminen mirando hacia adelante en la parte alta del movimiento.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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