Dumbbell Alternate Side Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
2
Empuja una mancuerna por encima de la cabeza mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro.
3
Baja la mancuerna empujada de vuelta a la altura del hombro mientras empujas la otra mancuerna por encima de la cabeza.
4
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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