Donkey Calf Raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque.
2
Coloca las manos en un soporte estable, como una pared o un pasamanos, para mantener el equilibrio.
3
Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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