Chin-Ups (Narrow Parallel Grip)
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre paralelo estrecho, con las palmas hacia ti.
2
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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