Chest Dip (On Dip-Pull-Up Cage)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta las barras de fondos a una altura que te permita agarrarlas cómodamente.

2 Ponte de pie entre las barras y coloca las manos en cada barra, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Salta y estira los brazos, sosteniendo el peso de tu cuerpo sobre las barras.

4 Flexiona las rodillas y cruza los tobillos detrás de ti.

5 Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo el pecho elevado y los hombros bajos.

6 Continúa bajando hasta que los hombros queden por debajo de los codos o hasta que sientas un estiramiento en el pecho.

7 Empuja con las palmas y extiende los codos para subir el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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