Chest And Front Of Shoulder Stretch
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Deltoids
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
3
Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
4
Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí.
5
Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.
6
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
