Calf Stretch With Rope
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Cuerda
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a una pared u objeto firme con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Sujeta los extremos de la cuerda con cada mano y coloca el centro de la cuerda alrededor de la planta del pie derecho.
3
Da un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
4
Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y tira suavemente de la cuerda para estirar la pantorrilla.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
6
Repite con la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
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