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Calf Stretch With Hands Against Wall

Pantorrillas Pantorrillas Peso corporal
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Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
2 Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.
3 Da un paso atrás con el pie derecho, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
4 Flexiona la rodilla izquierda e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna de atrás recta y el talón en el suelo.
5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
6 Cambia de pierna y repite el estiramiento.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Isquiotibiales

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