Cable Thibaudeau Kayak Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.

2 Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.

3 Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.

4 Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.

5 Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.

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