Cable Straight Arm Pulldown (With Rope)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.

4 Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5 Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.

6 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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