Cable Standing Twist Row (V-Bar)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un accesorio en V en una máquina de cable a la altura del pecho.

2 Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

4 Da un paso atrás para crear tensión en el cable.

5 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

6 Tira del accesorio en V hacia tu torso retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.

7 Mientras tiras, gira el torso hacia un lado, apretando los omóplatos entre sí.

8 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, sintiendo la contracción en la parte alta de la espalda.

9 Suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial, deshaciendo el giro del torso.

10 Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la dirección del giro en cada repetición.

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